Apprendre ŕ dire "Non" !

« Ohlalala ! Dans quoi me suis-je encore embarqué ? J’aurai dű dire non ! » Que celui qui n’a jamais prononcé cette phrase lčve le doigt ! Personne ? C’est bien ce que je me disais : beaucoup d’entre nous ont du mal ŕ s’affirmer. Résultat ? On se retrouve parfois dans des situations impossibles et surtout non choisies !

Pour que cette situation cesse au plus vite, il vous faut assimiler quelques trucs.

Tout d’abord, lorsque quelqu’un vous pose une question, prenez votre temps pour lui répondre. Réfléchissez calmement aux avantages et aux inconvénients d’une réponse ŕ sa demande. Pas la peine de faire une liste sur papier, un schéma dans votre tęte suffira. Au début, cela vous paraîtra sans doute long mais, au fil du temps, penser en ‘pour’ et ‘contre’ deviendra un automatisme.

Ensuite, écoutez-vous, vos envies, votre cœur ! Si un sentiment de gęne, une impression de sacrifice ou de victimisation vous envahit, arrętez immédiatement les dégâts : vous n’avez visiblement pas envie de répondre positivement ŕ cette demande !

Enfin, aprčs s’ętre rendu compte de votre manque d’envie de dire ‘oui’, formulez une réponse diplomatique. Sans vous justifier (vous n’avez de compte ŕ rendre ŕ personne !), exprimez avec tact votre réponse : « Je suis désolée. Cela ne va pas ętre possible », « Je n’ai pas le choix que de te dire non »,...

Finalement, il s’agira ne pas céder ŕ la pression, que certains manient avec habileté : vous avez pris une décision, ŕ vous de vous y tenir !

Les débuts ne seront certes pas évidents. Mais au fur et ŕ mesure, au fil des petits ‘non’ et des grandes victoires, vous deviendrez fier de vos progrčs et sortirez plus spontanément votre « Non ». Bonne chance !

< Article précédent

article suivant >

partager :