Prévenir l’obésité infantile

Quelques petits conseils pratiques pour éviter les problèmes de poids aux différentes étapes de la petite enfance.

Lorsque l’enfant est bébé

Aux premiers mois de la vie, l’alimentation a une importance considérable pour votre bébé. Bien sûr parce que s’alimenter est vital, mais aussi parce qu’à cet âge, votre enfant mange souvent (jusqu’à 8 repas par jour). Le temps consacré à l’alimentation représente une grande proportion de son temps d’éveil. De plus, les repas sont synonymes de moments privilégiés avec vous.

Quel que soit le mode d’alimentation (au sein ou au biberon), évitez de réagir systématiquement aux pleurs par la nourriture. Tout d’abord parce qu’il n’a pas forcément faim : il pleure peut-être pour une autre raison : coliques, fatigue, .... Si vous répondez à chaque pleurs par de la nourriture, il risque plus tard de solutionner tous ses problèmes par l’alimentation. L’alimentation devient une consolation et non un besoin, ce qui représente une porte ouverte vers l’obésité.

Lorsque l’enfant est un peu plus grand

De 2 à 3 ans

Enseignez-lui les bases d’une alimentation équilibrée : des repas à heures régulières, des fruits et des légumes, du poisson, des produits laitiers en suffisance.

Dès 3 ans

En plus de lui proposer une alimentation équilibrée et variée, donnez à votre enfant l’envie de découvrir de nouvelles choses. Emmenez-le au marché, laissez-le choisir un nouveau fruit, laissez-le vous aider à préparer le repas.

Idéalement, votre enfant doit commencer un sport (psychomotricité, baby basket, foot, ...). Cette activité lui permettra de bouger, de rencontrer de nouveaux camarades, mais également de lui enseigner les valeurs sportives (respect des règles, respect de l’autre, esprit d’équipe et de compétition, être bon perdant, ...)

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